Ha egyáltalán nem akarod végigolvasni ezt az oldalt, vagy nézni a videókat, akkor...

 

Az emberek általában úgy gondolnak a fogyásra, hogy… na jó, ma vagy holnap, vagy 2 hét múlva elkezdem, aztán majd valameddig tart. És akkor elérem a célomat, vagy ha nem, akkor feladom, és újra azt eszek, amit akarok…!

 

Biztos bukás, ha így gondolkodsz.

 

Eleve szenvedésként értelmezni egy örömteli folyamatot, ami által javítod az egészségedet… nincs benne sok logika, már ha csak ésszel végiggondolod!

 

Az érzelmeid mondják, hogy értelmezd szenvedésként! Pedig csak egy döntés a különbség a kettő között!

 

Oké, azt mondod, jelen pillanatban nem tudod elképzelni, hogy nem fogsz enni (mostantól ÖRÖKKÉ!) valamilyen kaját. Vegyük most példának a kenyeret. Nem addig nem fogsz enni kenyeret, amíg lefogysz, hanem utána sem, mert először beláttad, másodszor kipróbáltad és megtapasztaltad, milyen nélküle az élet. És úgy találtad, sokkal jobb, ezért a jövőben alkalmazni szeretnéd ezt az életedben. Önálló döntésedből és tapasztalatodból kifolyólag. Tehát mondjuk úgy, hogy változtattál az életmódodon, tartósan.

 

Na, ez lenne az Igazi Cél. Hogy jobban legyél, egészségesebb legyél, és nyilván valahány kilóval kevesebb legyél.

 

Hiszed vagy sem, sokan jönnek úgy hozzám, hogy megkérdezem, mi a cél, mennyit akarsz fogyni… a válasz pedig: “hát, nem is tudom…”

 

A kenyér nyilván csak egy példa, van, akinek a gumicukor a gyengéje, vagy a pattogatott kukorica, vagy a fagyi. Ez mindegy. Helyettesítsd be bármivel.

 

Az embernek 2 fontos erőforrása van, az egyik az idő, a másik pedig az energia, nevezzük az egyszerűség kedvéért élet-energiának.

 

Úgy képzeld el, mintha lenne egy vízvezeték, és az abban folydogáló víz jelképezi az idődet és élet-energiádat. A víz valahonnan valahova folyik, tehát start —> cél formában gondolkodunk.

 

 

Egyik baj, hogy a víz sok helyen szivárog. Mondom, hogy szerintem mik a nagyobb lyukadások a csövön:

 

- social media (torz elvárások magad felé) plusz rengeteg időd megy el vele. Tanulhatnál is, olvashatnál is…

- halogatás (elég sokat írtam róla a “Kisördögös” írásban, az első könyvemben találod)

- félelem, bele se mersz gondolni, mi történne, ha nem ennél… például kenyeret. De soha többé, mert nem kell az Neked, eldöntötted. Agyilag beláttad. Viszont érzelmeid fűződnek a kenyérhez, azokat aztán mégse lehet “bántani”! Vagy lehetséges lenne? Gondolj a vízre, az milyen célhoz folyik? Ha megvan a célod, akkor a félelem szertefoszlik. Mert megtalálod a megoldást és a járható utat. Ha kell, segítséggel, de megtalálod. Nem szükséges ezeket a játszmákat tovább játszanod Magaddal!

 

Másik baj, mint írtam, oké, eljössz hozzám, én csinálok Neked egy állapot-felmérést, és megállapítjuk, hogy csapnivaló a helyzet… tudtad Te is, mert azért jöttél…de azután Te mondd meg, mi a cél! Ez nem mindig megy, már rögtön a testünkkel kapcsolatban sem, nem beszélve úgynevezett “felsőbbrendű” célokról, ugye, például életcél… kevesen tudják, mit akarnak az Élettől. De tényleg. Iskolában ilyesmit nem tanítanak.

 

Találtam egy nagyon jó összefoglalót, melyek lehetnek a napi szintű, apró kis lépések, amelyek elvezethetnek a Célhoz, legyen az bármivel kapcsolatos.

 

7 apró győzelem, amit tegyél meg nap, mint nap. Fogadd szeretettel, egy barátom írta:

 

 

Elhiszem, hogy azt gondolod, “nincs időm rá”, első körben javasolnám, hogy írd be a naptáradba, mintha randid lenne Magaddal! Ezek kicsike dolgok, szerintem egyértelműen több is van, amit már alapból, most is csinálsz.

 

És van, amit a munkában is meg lehet élni, a kreatív ötletek tipikusan ilyenek, vagy nekem az írás, naplózás, ez is lehet “munka”, végül is megírni egy ilyen hírlevél féleséget, az is a munkám része.

Vagy meditálni teljesen jól lehet monoton tevékenység közben, például mosogatás…

 

A sok eredményközpontú szokás kialakítása helyett, vagy mellett, érdemes identitásalapú szokásokat formálnunk, hiszen a legjobb motivációs forrás az, amikor egy szokás az énképed részévé válik. A cél nem önmagában az, hogy például sokat olvassunk, hanem az, hogy rendszeres olvasóvá váljunk.

 

Melyek az eredmény-központú szokások (amelyek eddig is voltak, de kevésnek bizonyultak)?

 

Követheted a világ legegészségesebb étrendjét, vásárolhatsz teljesen organikus termékeket a legjobb minőségben, szedheted az összes prémium vitamint, edzhetsz reggeltől estig...

...Ha nem tudsz pihenni és emészteni a stressztől, ha folyton gyomorideged van, ha félelemben, merevségben, végkimerülésben élsz, akkor a sejtjeidnek küldött jelek veszélyt üzennek.

Legyengül az immunrendszered, csökken az életenergiád, a tested elkezd rosszul alkalmazkodni, felborul az egyensúly, és ezzel együtt te is elveszíted önmagad.

Könnyen megtörténhet, hogy nem a ketchupos, majonézes hamburgertől és nutellás palacsintától keletkezik gyulladás a szervezetedben és megbetegszel, hanem a boldogtalan élettől amit élsz.

Nagyon elfoglaltak vagyunk a testünkkel, a táplálkozással, a heti 4-5 edzéssel, a súlyunkkal, ami nem akar mozdulni a mérlegen, de vajon foglalkozunk-e eleget a lelkünkkel, a szellemi épségünkkel?

Csak kérdem:

Mennyi valódi időt fordítasz a mentális és érzelmi feltöltődésre?
Tudatosan figyelsz-e a belső békédre és nyugalmadra?
Szánsz-e időt a relaxációra, vagy más számodra ideális stresszcsökkentő tevékenységekre?
Figyelsz-e arra, hogy az érzelmi egyensúlyod megőrizd a mindennapokban?
Tudatosítod-e, hogy a testi és lelki egészség szorosan összefügg?

 

A 45 napos FogyiDoki VIP programban ezekkel a kérdésekkel is foglalkozunk!

 

3 dolgot találsz itt, ha görgetsz lejjebb!

 

1. Elkészült a második FogyiDoki könyv!

 

2. Webinar felvétele (ingyenes)

 

3. FogyiDoki VIP programba való csatlakozás, 70% kedvezménnyel (határidős!)

Mi az, amit mindig el szoktam mondani a pácienseimnek, mielőtt jönnének hozzám INSUMED diétázni?

 

(Nézd meg mindenképpen, ha azon gondolkodsz, hogy el kéne kezdened az INSUMED-et!)

 

A könyvek és megrendelések

 

2 "FogyiDoki könyv"- et írtam eddig, a második (Táplálkozási dogmáink) most készült el 2025. júniusban.

 

Tartalomjegyzéke

 

1. Előszó

2. Hogyan és miért lettem INSUMED-orvos, hogyan változott a szemléletem és gondolkodásmódom az idők folyamán?

(ezt a tartalmat ide kattintva elolvashatod)

3. A tej: élet, erő, egészség! Vagy nem...

4. Gabona-alapú táplálkozás?

5. A tojás - tényleg emeli a koleszterin-szintünket?

6. Gyümölcsök – tényleg a legegészségesebb dolog a világon gyümölcsöt enni?

7. Inzulin-rezisztencia, PCOS, lassú felszívódású és alacsony szénhidrát-tartalmú zöldségek, amelyeket az inzulin- rezisztensek is bátran ehetnek

8. IR és az ötszöri étkezés mítosza 2 napos "kezdő böjt"

9. Cukor, cukor, cukor - a dolce vita
PLUSZ: A Cukor Blues könyv linkje, olvasd el, érdemes!

10. Folyamatos vércukorszint-mérés... miért jó az?

11. Mi az a szerzetes-gyümölcs (monk fruit, Lo Han Guo)?

12. Zsírok, olajok

13. A top 10 szuper-étel és ital (gyulladás- csökkentők)
Ezek tipikusan nagyon hasznosak az autoimmun betegek számára!

14. Menopausa és fogyás (lehetséges lenne a kettő együtt?)

15. UPF (Ultra-Processed Food) Ultra-feldolgozott ételek és emberek

16. Farm kaják – drága lehet így étkezni?

17. Miért karcsúak és hosszú életűek a japánok?

18. Mozgás és/vagy táplálkozás? Mégis, melyik volna hatékonyabb?

 

 

Az első FogyiDoki könyvet (6 ÉV TAPASZTALATAI, 18 TONNA MÍNUSZ) 2017-ben írtam, ez megjelent papír alapon is, még van egy pár példány, ha esetleg jobban szereted kézben tartani a könyveket, mint pdf-ben olvasni, akkor ezt külön megtalálod a drlovasgyongyi.hu honlapomon.

 

Ezt az első könyvet felújítottam 2024. végén, ez nem papír alapú, hanem elektronikus változat, szerintem praktikusabb, mint papíron olvasni, úgyhogy mostantól meg lehet rendelni ezt is, a megrendelő űrlapon (kék gomb zöld betűkkel).

 

TARTALOM:

 

1. FEJEZET: MIÉRT ÍROK KÖNYVET? | SZEMÉLYES TAPASZTALATAIM | BEVEZETÉS

 

2. FEJEZET: AZ INZULINCSÖKKENTÉS ÉLETTANÁRÓL: MIÉRT JÓ AZ INSUMED DIÉTA?

 

3. FEJEZET: RÉSZLETEK,  CIKKEK

 

3.1. A MÓDSZERRŐL - ÉS AZ INZULIN-REZISZTENCIÁRÓL

3.2. INZULIN-REZISZTENCIA: CSAK DIVAT VAGY VALÓS PROBLÉMA?

3.3. MI AZ INZULIN-REZISZTENCIA ÉLETTANA?

3.4. MIT ÉREZ AZ, AKI INZULIN-REZISZTENS?

3.5. MI TÖRTÉNIK, HA VÉGRE “HIRTELEN” MEGJAVUL AZ INZULIN-HELYZET? | “BABÁKAT TUDUNK CSINÁLNI”?

3.6. GLUTÉN

3.7. GÖRÖGDINNYE

3.8. JÖN A KARÁCSONY - MIT EGYÜNK ÉS NE EGYÜNK?

3.9. 14 FOGYITITOK, MI LEGYEN AZ INSUMED DIÉTA UTÁN? HOGY NE HIZZ VISSZA

3.10. A FUTÁS  

 

4. FEJEZET: GYAKORI KÉRDÉSEK

 

4.1. GYAKORI KÉRDÉSEK, ILLETVE FÉLREÉRTHETŐ INFORMÁCIÓK

4.2. TIPIKUS ESET, AMIKOR VALAKI VALAHOGY GONDOLJA - AZTÁN ...

 

5. FEJEZET: FEJEZET BIA-MÉRÉS, ÉS MIT LÁTOK EZEN?

 

5.1. HOGYAN TÖRTÉNIK A MÉRÉS?

5.2. ESETISMERTETÉS #1

5.3. ESETISMERTETÉS #2

5.4. ESETISMERTETÉS #3

 

6. FEJEZET: MIÉRT AZ INSUMED TERMÉKEIVEL DOLGOZOM?

 

7. FEJEZET: A TÁPSZEREK ÖSSZETÉTELE, MIT KELL RÓLUK TUDNI?

 

8. FEJEZET: FOGYÁS ÉS A 7 KISÖRDÖG

 

8.1. HALOGATÁS (ÉS AMI MÖGÖTTE VAN)

8.2. „SZERETED MAGADAT?”-KÉRDI  EZ A MÁSODIK KISÖRDÖG

8.3. ÖNFEGYELEMHIÁNY8.4. KITARTÁS ÉS TÜRELEM HIÁNYA

8.5. NA, ÉS, MI LESZ ABBAN A JÓ, HA VÉGRE SIKERÜLNE LEFOGYNOD?

8.6. MINDENKINEK VANNAK MINDENFÉLE JÓTANÁCSAI, KIRE HALLGASSAK?

8.7. INZULIN

 

9. FEJEZET: MIT TEGYÉL, HA ELOLVASTAD A KÖNYVET ÉS ÉRDEKEL A DIÉTA?

 

 

Nagy szeretettel írtam a könyveket Neked. Ezért arra kérlek, illegálisan ne terjeszd, ne másold, mert ez jogi következményekkel jár (én személy szerint utálnék ezzel foglalkozni), és egyébként sem olyan horror ára van, hogy bárki ne vehetné meg, aki akarja. Én pedig dolgoztam rajta, ezért kérlek, hogy becsüld meg a munkámat. 

 

Az egyik legelső olvasómtól (B. E.) jött visszajelzés: 

Kedves Dr. Lovas Gyöngyi,

Elolvastam a könyveket, és szeretnék gratulálni – nagyon érthetőek és mindenki számára hasznosak. Köszönöm, hogy megosztotta velünk ezeket az értékes információkat.

 

Ha a FogyiDoki 45 napos VIP programba szeretnél csatlakozni, vagy érdekel, mi ez, akkor olvass tovább, és ha úgy döntesz, csatlakozol, akkor NE rendeld meg mellé a könyveket is, mert BENNE vannak!

Dr. Lovas Gyöngyi - FogyiDoki 45 napos VIP program

 

 

 

 

A "FogyiDoki 45 napos VIP program" részletei

 

 

Mi történik a programban?

 

 

1. Ez egy támogató, segítő program, egyrészt a súly-tartáshoz, másrészt a fogyáshoz, ha kevésnek érzed a BIA-méréseken való konzultációs lehetőséget, és - plusz hozzájárulásként - egy napi szintű kapcsolatot, csapatot keresel. Nevezhetjük klub-rendszernek, amely megújítható tetszés szerint 45 naponta, sőt, már az elején extra kedvezménnyel rögtön lehet 90 napos is! El lehet-e kezdeni úgy is, ha nem INSUMED programot csinálsz, vagy még csak gondolkodsz rajta? Szerintem igen.

 

2. Neked való, ha pozitív hozzáállásod van, és képes vagy egy másokat is támogató hozzáállásra, és nem húzod le a többieket.

 

3. VISSZAJELZŐ kérdőívek:

Napi visszajelző levél kérdőívekkel (mit ettél tegnap, mit és mennyit mozogtál, időnként -nem naponta- eredményre vonatkozó kérdések is vannak)

 

4. Élő csoportos online konzultációk (Zoom), kérdezz-felelek, vagy a felmerülő kérdésekre válaszolok videóban. Ezeknek időpontját előre megmondom, be tudod ütemezni, hogy élőben ott tudj lenni. Utána a tananyagok közé a videók bekerülnek, tehát ha egy élő rendezvényen nem voltál ott, mert később jelentkeztél a programba, akkor mindet vissza tudod nézni.

 

5. Mailekből elérhető oktató felület, tananyagok (írásos és videós, vagy hanganyagok)

 

6. Facebook csoport, ahol egymással is beszélhettek, én is ott vagyok, kérdezhetsz is

 

7. Letölthető formában a felújított FogyiDoki könyve és a Táplálkozási dogmák könyv - ezek JÁRNAK a program mellé, tehát ne rendeld meg külön, ha úgy döntesz, hogy jössz a programba!

 

8. Aktivitási verseny: a legaktívabb 3 ember ingyen folytathatja a következő 45 napot. A legeslegaktívabb tagot meghívom egy ebédre, bárhol az országban. 45 naponta értékelem az aktivitást. Aktivitási szempontok: visszajelző kérdőívek kitöltése, Facebook csoportban posztolás és válaszolás, online eseményeken való aktivitás.

 

9. Foglalkozunk az étkezéssel és fogyással kapcsolatos tudatalatti gátakkal, stressz-kezeléssel, pszichológiával is, ez elengedhetetlen ahhoz, hogy ne szenvedésként éld meg az életmód-váltást, ne az önfegyelem vagy a "motiváció"-nak nevezett fogalom (ami egyébként szerintem szerte szokott foszlani nagyon hamar) legyen az elsődleges mozgatórugód, mert ez a kulcsa annak, hogy tartós változást tudj elérni, és örömteli legyen a folyamat.

 

 

Még egyszer: ha a programot rendeled, a könyveket külön már NE rendeld meg hozzá, mert benne vannak!

Ha debreceni vagy, és eldöntötted, hogy személyesen szeretnél hozzám jönni, akkor ide kattintva tudsz időpontot foglalni: