Ha egyáltalán nem akarod végigolvasni ezt az oldalt, vagy nézni a videókat, akkor...

 

Mi az, amit mindig el szoktam mondani a pácienseimnek, mielőtt jönnének hozzám INSUMED diétázni?

 

(Nézd meg mindenképpen, ha azon gondolkodsz, hogy el kéne kezdened az INSUMED-et!)

 

A könyvek és megrendelések

 

2 "FogyiDoki könyv"- et írtam eddig, a második (Táplálkozási dogmáink) most készült el 2025. júniusban.

 

Tartalomjegyzéke

 

1. Előszó

2. Hogyan és miért lettem INSUMED-orvos, hogyan változott a szemléletem és gondolkodásmódom az idők folyamán?

(ezt ide kattintva el tudod olvasni)

3. A tej: élet, erő, egészség! Vagy nem...

4. Gabona-alapú táplálkozás?

5. A tojás - tényleg emeli a koleszterin-szintünket?

6. Gyümölcsök – tényleg a legegészségesebb dolog a világon gyümölcsöt enni?

7. Inzulin-rezisztencia, PCOS, lassú felszívódású és alacsony szénhidrát-tartalmú zöldségek, amelyeket az inzulin- rezisztensek is bátran ehetnek

8. IR és az ötszöri étkezés mítosza 2 napos "kezdő böjt"

9. Cukor, cukor, cukor - a dolce vita
PLUSZ: A Cukor Blues könyv linkje, olvasd el, érdemes!

10. Folyamatos vércukorszint-mérés... miért jó az?

11. Mi az a szerzetes-gyümölcs (monk fruit, Lo Han Guo)?

12. Zsírok, olajok

13. A top 10 szuper-étel és ital (gyulladás- csökkentők)
Ezek tipikusan nagyon hasznosak az autoimmun betegek számára!

14. Menopausa és fogyás (lehetséges lenne a kettő együtt?)

15. UPF (Ultra-Processed Food) Ultra-feldolgozott ételek és emberek

16. Farm kaják – drága lehet így étkezni?

17. Miért karcsúak és hosszú életűek a japánok?

18. Mozgás és/vagy táplálkozás? Mégis, melyik volna hatékonyabb?

 

 

Az első FogyiDoki könyvet (6 ÉV TAPASZTALATAI, 18 TONNA MÍNUSZ) 2017-ben írtam, ez megjelent papír alapon is, még van egy pár példány, ha esetleg jobban szereted kézben tartani a könyveket, mint pdf-ben olvasni, akkor ezt külön megtalálod a drlovasgyongyi.hu honlapomon.

 

Ezt az első könyvet felújítottam 2024. végén, ez nem papír alapú, hanem elektronikus változat, szerintem praktikusabb, mint papíron olvasni, úgyhogy mostantól meg lehet rendelni ezt is, a megrendelő űrlapon (kék gomb zöld betűkkel).

 

TARTALOM:

 

1. FEJEZET: MIÉRT ÍROK KÖNYVET? | SZEMÉLYES TAPASZTALATAIM | BEVEZETÉS

 

2. FEJEZET: AZ INZULINCSÖKKENTÉS ÉLETTANÁRÓL: MIÉRT JÓ AZ INSUMED DIÉTA?

 

3. FEJEZET: RÉSZLETEK,  CIKKEK

 

3.1. A MÓDSZERRŐL - ÉS AZ INZULIN-REZISZTENCIÁRÓL

3.2. INZULIN-REZISZTENCIA: CSAK DIVAT VAGY VALÓS PROBLÉMA?

3.3. MI AZ INZULIN-REZISZTENCIA ÉLETTANA?

3.4. MIT ÉREZ AZ, AKI INZULIN-REZISZTENS?

3.5. MI TÖRTÉNIK, HA VÉGRE “HIRTELEN” MEGJAVUL AZ INZULIN-HELYZET? | “BABÁKAT TUDUNK CSINÁLNI”?

3.6. GLUTÉN

3.7. GÖRÖGDINNYE

3.8. JÖN A KARÁCSONY - MIT EGYÜNK ÉS NE EGYÜNK?

3.9. 14 FOGYITITOK, MI LEGYEN AZ INSUMED DIÉTA UTÁN? HOGY NE HIZZ VISSZA

3.10. A FUTÁS  

 

4. FEJEZET: GYAKORI KÉRDÉSEK

 

4.1. GYAKORI KÉRDÉSEK, ILLETVE FÉLREÉRTHETŐ INFORMÁCIÓK

4.2. TIPIKUS ESET, AMIKOR VALAKI VALAHOGY GONDOLJA - AZTÁN ...

 

5. FEJEZET: FEJEZET BIA-MÉRÉS, ÉS MIT LÁTOK EZEN?

 

5.1. HOGYAN TÖRTÉNIK A MÉRÉS?

5.2. ESETISMERTETÉS #1

5.3. ESETISMERTETÉS #2

5.4. ESETISMERTETÉS #3

 

6. FEJEZET: MIÉRT AZ INSUMED TERMÉKEIVEL DOLGOZOM?

 

7. FEJEZET: A TÁPSZEREK ÖSSZETÉTELE, MIT KELL RÓLUK TUDNI?

 

8. FEJEZET: FOGYÁS ÉS A 7 KISÖRDÖG

 

8.1. HALOGATÁS (ÉS AMI MÖGÖTTE VAN)

8.2. „SZERETED MAGADAT?”-KÉRDI  EZ A MÁSODIK KISÖRDÖG

8.3. ÖNFEGYELEMHIÁNY8.4. KITARTÁS ÉS TÜRELEM HIÁNYA

8.5. NA, ÉS, MI LESZ ABBAN A JÓ, HA VÉGRE SIKERÜLNE LEFOGYNOD?

8.6. MINDENKINEK VANNAK MINDENFÉLE JÓTANÁCSAI, KIRE HALLGASSAK?

8.7. INZULIN

 

9. FEJEZET: MIT TEGYÉL, HA ELOLVASTAD A KÖNYVET ÉS ÉRDEKEL A DIÉTA?

 

 

Nagy szeretettel írtam a könyveket Neked. Ezért arra kérlek, illegálisan ne terjeszd, ne másold, mert ez jogi következményekkel jár (én személy szerint utálnék ezzel foglalkozni), és egyébként sem olyan horror ára van, hogy bárki ne vehetné meg, aki akarja. Én pedig dolgoztam rajta, ezért kérlek, hogy becsüld meg a munkámat. 

 

Ha a FogyiDoki 45 napos VIP programba szeretnél csatlakozni, vagy érdekel, mi ez, akkor olvass tovább, és ha úgy döntesz, csatlakozol, akkor NE rendeld meg mellé a könyveket is, mert BENNE vannak!

Dr. Lovas Gyöngyi - FogyiDoki 45 napos VIP program

 

 

 

 

A "FogyiDoki 45 napos VIP program" részletei

 

 

Mi történik a programban?

 

 

1. Ez egy támogató, segítő program, egyrészt a súly-tartáshoz, másrészt a fogyáshoz, ha kevésnek érzed a BIA-méréseken való konzultációs lehetőséget, és - plusz hozzájárulásként - egy napi szintű kapcsolatot, csapatot keresel. Nevezhetjük klub-rendszernek, amely megújítható tetszés szerint 45 naponta, sőt, már az elején extra kedvezménnyel rögtön lehet 90 napos is! El lehet-e kezdeni úgy is, ha nem INSUMED programot csinálsz, vagy még csak gondolkodsz rajta? Szerintem igen.

 

2. Neked való, ha pozitív hozzáállásod van, és képes vagy egy másokat is támogató hozzáállásra, és nem húzod le a többieket.

 

3. VISSZAJELZŐ kérdőívek:

Napi visszajelző levél kérdőívekkel (mit ettél tegnap, mit és mennyit mozogtál, időnként -nem naponta- eredményre vonatkozó kérdések is vannak)

 

4. Élő csoportos online konzultációk (Zoom), kérdezz-felelek, vagy a felmerülő kérdésekre válaszolok videóban. Ezeknek időpontját előre megmondom, be tudod ütemezni, hogy élőben ott tudj lenni. Utána a tananyagok közé a videók bekerülnek, tehát ha egy élő rendezvényen nem voltál ott, mert később jelentkeztél a programba, akkor mindet vissza tudod nézni.

 

5. Mailekből elérhető oktató felület, tananyagok (írásos és videós, vagy hanganyagok)

 

6. Facebook csoport, ahol egymással is beszélhettek, én is ott vagyok, kérdezhetsz is

 

7. Letölthető formában a felújított FogyiDoki könyve és a Táplálkozási dogmák könyv - ezek JÁRNAK a program mellé, tehát ne rendeld meg külön, ha úgy döntesz, hogy jössz a programba!

 

8. Aktivitási verseny: a legaktívabb 3 ember ingyen folytathatja a következő 45 napot. A legeslegaktívabb tagot meghívom egy ebédre, bárhol az országban. 45 naponta értékelem az aktivitást. Aktivitási szempontok: visszajelző kérdőívek kitöltése, Facebook csoportban posztolás és válaszolás, online eseményeken való aktivitás.

 

9. Foglalkozunk az étkezéssel és fogyással kapcsolatos tudatalatti gátakkal, stressz-kezeléssel, pszichológiával is, ez elengedhetetlen ahhoz, hogy ne szenvedésként éld meg az életmód-váltást, ne az önfegyelem vagy a "motiváció"-nak nevezett fogalom (ami egyébként szerintem szerte szokott foszlani nagyon hamar) legyen az elsődleges mozgatórugód, mert ez a kulcsa annak, hogy tartós változást tudj elérni, és örömteli legyen a folyamat.

 

10. 80% kedvezménnyel azon pácienseim számára, akiknek már nincs bérletük (például súlyt tartanak) 13.500 Ft a VIP program ára, azon kívül bővíthető 90 napra, ami nagy bizalmat jelent felém, amit köszönök!

Ha aktívan jársz hozzám, és van bérleted, akkor a programba csatlakozás INGYENES, ebben az esetben csak szólj, hogy szeretnéd!

 

Még egyszer: ha a programot rendeled, a könyveket külön már NE rendeld meg hozzá, mert benne vannak!

Ha debreceni vagy, és eldöntötted, hogy személyesen szeretnél hozzám jönni, akkor ide kattintva tudsz időpontot foglalni: